【女性にも嬉しい格闘技ジム】
大阪・本町・北浜で安心して始めるられるジム。

「格闘技ジムって、強い人ばかりで怖そう…」
そんなイメージをくつがえすのが、女性の“はじめて”に寄り添う格闘技ジムです。
大阪・本町・北浜エリアにある reversal gym osaka anne（アン） では、運動初心者・女性が安心して続けられる環境を大切にしています。

① 初心者でも安心の指導
現役プロ・チャンピオン・経験豊富なトレーナーが、体力や目的に合わせて丁寧にサポート。
「運動が久しぶり」「格闘技は初めて」という方でも、基礎から無理なく始められます。

② 清潔感のある空間＆通いやすさ
女性が通いやすい雰囲気づくりを重視。
仕事帰りや家事の合間にも立ち寄りやすい立地で、継続しやすいのが魅力です。

③ 目的別クラスが充実
女性限定キックボクシング、美尻クラス・体幹トレーニングなど、
「痩せたい」「体を引き締めたい」「ストレス発散したい」目的に応えるクラスが揃っています。

【新登場】女性向けダイエットクラスがスタート！

anneでは今年から女性専用のダイエットクラスが新たに誕生しました。
• 脂肪燃焼に特化した格闘技エクササイズ
• 全身を使って“楽しく汗をかく”プログラム
• 体力に自信がなくてもOKな段階的メニュー

「ジムが続かなかった」「一人だと挫折しがち」
そんな方こそ、仲間と一緒に楽しく続けられるダイエットクラスを体感してください。

大阪・北浜で“新しい自分”を始めよう

reversal gym osaka anne は、
格闘技の強さだけでなく、健康・美容・自信を手に入れる場所。
• 女性初心者でも安心
• ダイエット・運動不足解消に最適
• 本町・北浜・堺筋本町エリアで通いやすい

「何か新しいことを始めたい」
その一歩を、anneで踏み出してみませんか？

今なら初期費用0円で始められる大変お得なキャンペーンを開催中

最大39,600円がお得に！
是非お得なキャンペーン中にご入会下さい
※体験料¥2,200（入会時キャッシュバック）→ ¥0になります。体験無料ではございませんのでご留意下さい。

【キャンペーン内容 】

▼グループレッスン
・入会金無料　¥11,000 → ¥0
・体験料¥2,200（入会時キャッシュバック）→ ¥0
・会費2ヶ月無料 最大￥24,200→￥0
・初回登録料　¥2,200 → ¥0
※スポーツ保険代2000円必要となります。

▼キャンペーンご入会条件

入会月から8ヶ月間は、コースの変更・解約・休会が不可です。
契約期間内にコースの変更・解約・休会される場合、下記、入会キャンペーンの無料分が違約金額として発生致します。

大変お得なキャンペーンになります。この機会に是非ご入会をご検討ください。
また、分からないことがあればお気軽にお問い合わせください。

The post 【女性にも嬉しい格闘技ジム】 first appeared on anne(アン)　reversal gym osaka.

短期決戦の体重調整と、長期的な健康づくり

キックボクシングを始めたら、一度は気になる「格闘家の減量」

プロの選手たちは、試合前に驚異的なスピードで体重を落とし、計量をパスした後には一気に体重を戻します。

「じゃあ、俺も格闘家の減量法を試せば痩せられるんじゃ？」

そう思うかもしれませんが、ちょっと待ってください！

実は、格闘家の減量と一般の人のダイエットは根本的に違うんです。今日は、その違いを解説しながら、reversal gym anne の会員様の実際に実践している「無理なく健康的に痩せるポイント」も紹介します！

① 格闘家の減量は「短期決戦の体重調整」

格闘技は階級制スポーツなので、「試合前の計量で規定の体重をクリアする」ことが最優先。だからこそ、格闘家の減量にはこんな特徴があります

1～2ヶ月前から減量開始（糖質・脂質カット）
試合1週間前から塩分＆水分調整（体内の水分コントロール）
計量前はサウナスーツ＆ランニングで水抜き（100g単位で体重を削る）
計量後は一気にリカバリー！（水分＆栄養を補給）

つまり、「一時的に体重を落とし、試合にベストな状態で臨むためのもの」であり、健康的に痩せることを目的にはしていません

このやり方を一般の人が真似すると… 体調を崩すリスク大！！

② reversal gym anne で目指すのは「長期的な健康管理」

一方、一般の人が目指すダイエットは「短期間で体重を落とすこと」ではなく、無理なく健康的な体を作ることです。

reversal gym anne では、格闘技のプロが監修したメソッドを活かしつつ、「一般の人でも継続できる」スタイルでトレーニングを行います！

無理なく体型を整えるポイント

糖質・脂質のちょい制限
完全カットではなく、夜だけ炭水化物を減らすなどの調整でOK！

水分をしっかり摂る
水を飲まないと代謝が落ちる！ reversal gym anne では、トレーニング後の適切な水分補給のアドバイスも行っています。

適度な運動を継続する
「短期間で追い込む」ではなく、週2～3回のキックボクシングで楽しく体を動かす！

プロが指導する reversal gym anne だからこそ、「無理のない減量」と「実践的な動き」が両立できます

③ 「格闘家式ダイエット」は危険？ でも活かせるポイントも！

ここまで読んで、「やっぱり格闘家の減量って一般人には無理だな…」と思ったかもしれません。

でも、実はその中にも一般の人が取り入れられるヒントがあります

「食事管理の意識」 → プロ格闘家が実践している栄養アドバイスを取り入れるだけで体調が変わる！
「計画的に減量する習慣」 → 体重の増減を管理するだけでもダイエット効果あり！
「定期的な運動」 → キックボクシングは楽しみながら続けられる最高の運動！

要するに…

試合前の極端な減量法を真似するのはNG！
でも、その考え方を上手に応用すれば、健康的に痩せることはできる！

まとめ：無理せず、楽しく、健康的に！

格闘家の減量と一般の人のダイエットの最大の違いは、「短期決戦の調整」か「長期的な健康管理」かです。

無理な減量は続かないし、体にも悪影響がある！
でも、格闘家の知識を応用すれば、健康的に痩せるヒントが見つかる！

キックボクシングは、ストレス発散にもなり、楽しく続けられる最高の運動 reversal gym anne では、初心者から経験者まで、一人ひとりの目的に合ったトレーニングができる環境が整っています！

「格闘技を楽しみながら、理想のカラダを手に入れたい！」

そんなあなたは、ぜひ reversal gym anne で、一緒に汗を流しましょう

お問い合わせ・体験の申込みはこちら！

⇩⇩⇩

体験はこちらから

——————————————————————————————————————-

【2店舗通いたい放題】

堺筋本町店 堺筋本町駅3分・北浜駅5分

〒541-0048
大阪市中央区瓦町1-7-1エスペランサ瓦町5階

船場店 堺筋本町駅1分・本町5分

〒541-0056
大阪府大阪市中央区久太郎町２丁目３−８ハイム船場2階

【2ヶ月無料キャンペーン開催中】

堺筋本町駅・本町駅から通いやすい立地で2店舗通いたい放題。2ヶ月無料でお得に通えるキャンペーン開催中です。 レディースキック・ダイエット・体幹クラス・美尻クラス・ヨガ・ピラティス・キックボクシング、柔術、MMAに挑戦してみませんか？

10名様限定のお得なキャンペーン実施中。

The post 格闘家の減量 vs. 一般人のダイエットの違いとは？ first appeared on anne(アン)　reversal gym osaka.

1. 目標設定をしよう

まず、「○kg痩せる」「体脂肪率を○％減らす」といった具体的な目標を立てましょう！目標があることでモチベーションが維持しやすくなります

2. 食事を整える

痩せるためには、摂取カロリーより消費カロリーを増やすことが基本。ただし、極端な食事制限はNG 次のポイントを意識しましょう！

高タンパク・低脂質の食事を意識！
鶏むね肉、魚、大豆製品 などを積極的に摂る
炭水化物は適量に抑え、食物繊維をしっかり摂取

間食はヘルシーなものをチョイス！
ナッツ、ヨーグルト、プロテインバー など

糖質の摂取タイミングに注意！
朝や運動前 に摂取し、夜は控えめに

3. 運動を取り入れる

食事だけでなく、運動を組み合わせると脂肪燃焼効果UP！

有酸素運動（脂肪燃焼）
ジョギング、ウォーキング、縄跳び などを週3〜5回

筋トレ（基礎代謝UP）
スクワット、プランク、腕立て伏せ を取り入れる

キックボクシングもおすすめ！
全身運動で脂肪燃焼効果が高い
ストレス発散にも最適
初心者でも楽しく続けられる reversal gym anne なら安心

4. 生活習慣を見直す

睡眠は7時間以上
水分をこまめに摂る（1.5〜2Lが目安）
ストレスをためない！ 適度にリフレッシュ

5. 継続が成功のカギ

短期間で劇的に痩せることより、無理なく続けられる方法を選ぶことが大切

「reversal gym osaka anne」なら、楽しく汗を流しながら理想の体を目指せる！
プロが指導するから、初心者も安心！
夏に向けて、今すぐスタートしよう！

楽しく動いて、最高の夏を迎えよう！

お問い合わせ・体験の申込みはこちら！

⇩⇩⇩

体験はこちらから

——————————————————————————————————————-

【2店舗通いたい放題】

堺筋本町店 堺筋本町駅3分・北浜駅5分

〒541-0048
大阪市中央区瓦町1-7-1エスペランサ瓦町5階

船場店 堺筋本町駅1分・本町5分

〒541-0056
大阪府大阪市中央区久太郎町２丁目３−８ハイム船場2階

【2ヶ月無料キャンペーン開催中】

堺筋本町駅・本町駅から通いやすい立地で2店舗通いたい放題。2ヶ月無料でお得に通えるキャンペーン開催中です。 レディースキック・ダイエット・体幹クラス・美尻クラス・ヨガ・ピラティス・キックボクシング、柔術、MMAに挑戦してみませんか？

10名様限定のお得なキャンペーン実施中。

The post 夏までに痩せるにはどうしたらいい？ first appeared on anne(アン)　reversal gym osaka.

格闘技のパフォーマンス向上や健康維持には、適切な食事が欠かせません。強い体を作り、試合やトレーニングで最高のパフォーマンスを発揮するために、プロの格闘家たちが実践している食生活を紹介します。

1. 高タンパク質食品（筋力アップ＆回復）

おすすめ食材：

鶏胸肉（低脂肪＆高タンパクの王道）
サーモン（オメガ3脂肪酸で炎症を抑える）
納豆＆豆腐（植物性たんぱく質＆発酵食品で腸内環境も整える）

例：

朝食に「鶏胸肉のグリル＋玄米＋ブロッコリー」を食べることで、エネルギーをチャージしながら筋肉の修復もサポート！

2. 複合炭水化物（スタミナ維持）

おすすめ食材：

玄米（白米よりも栄養価が高く、血糖値の上昇が緩やか）
全粒粉パン（食物繊維が豊富で消化に良い）
オートミール（腹持ちがよく、エネルギー持続力抜群）

例：

試合前の食事に「オートミール＋バナナ＋はちみつ」を食べれば、長時間エネルギーをキープしながら、すばやい動きも維持できる！

3. 野菜＆果物（ビタミン・抗酸化作用）

おすすめ食材：

ブロッコリー（ビタミンC＆カルシウム豊富で、免疫力アップ）
ほうれん草（鉄分＆抗酸化作用で疲労回復をサポート）
ベリー類（ブルーベリー・ストロベリー）（活性酸素を除去し、素早い回復を促進）

例：

トレーニング後に「プロテインスムージー（バナナ＋ブルーベリー＋ヨーグルト）」を飲めば、回復をスピードアップ！

4. 健康的な脂質（炎症を抑え、持久力アップ）

おすすめ食材：

アボカド（ビタミンE豊富で、筋肉の疲労を軽減）
ナッツ類（アーモンド・くるみ）（集中力を高め、脳の働きをサポート）
オリーブオイル（心臓の健康を守る良質な油）

例：

ランチに「アボカド＋全粒粉パン＋ツナのオープンサンド」で、エネルギー補給しながら体をケア！

5. 水分補給（パフォーマンス維持）

おすすめ飲み物：

水（基本中の基本！トレーニング中はこまめに補給）
ココナッツウォーター（カリウムたっぷりで、電解質バランスを整える）
緑茶（カフェインで集中力アップ＆脂肪燃焼効果）

例：

試合前後は「ココナッツウォーター」で素早く水分補給し、パフォーマンスを落とさない！

6. サプリメントの活用（不足を補う）

おすすめサプリ：

プロテイン（ホエイ・ソイ）（手軽にたんぱく質を補給）
クレアチン（筋力と持久力アップ）
マルチビタミン（不足しがちな栄養素をカバー）

例：

朝食後に「プロテイン＋マルチビタミン」を摂取し、日々の栄養バランスを整える！

まとめ：格闘家の食は“質”が大事！

強い体を作るには、バランスの取れた食事が不可欠。
たんぱく質・炭水化物・脂質・ビタミン・水分を意識して摂ることで、トレーニングや試合で最高のパフォーマンスを発揮できます！

今日からできること：
玄米やオートミールに置き換える
鶏胸肉や魚を積極的に食べる
野菜とフルーツを増やす
良質な油を取り入れる
水をこまめに飲む

食事を変えて、理想の体とパフォーマンスを手に入れましょう！
皆様もよければ参考してみてください！

お問い合わせ・体験の申込みはこちら！

⇩⇩⇩

体験はこちらから

——————————————————————————————————————-

【2店舗通いたい放題】

堺筋本町店 堺筋本町駅3分・北浜駅5分

〒541-0048
大阪市中央区瓦町1-7-1エスペランサ瓦町5階

船場店 堺筋本町駅1分・本町5分

〒541-0056
大阪府大阪市中央区久太郎町２丁目３−８ハイム船場2階

【2ヶ月無料キャンペーン開催中】

堺筋本町駅・本町駅から通いやすい立地で2店舗通いたい放題。2ヶ月無料でお得に通えるキャンペーン開催中です。 レディースキック・ダイエット・体幹クラス・美尻クラス・ヨガ・ピラティス・キックボクシング、柔術、MMAに挑戦してみませんか？

10名様限定のお得なキャンペーン実施中。

The post 格闘家が選ぶ！健康にいい食べ物ベスト6 first appeared on anne(アン)　reversal gym osaka.

1. 高タンパク質食品（筋力アップ＆回復）

【おすすめ食材】

鶏胸肉（低脂肪＆高タンパクの王道）
サーモン（オメガ3脂肪酸で炎症を抑える）
納豆＆豆腐（植物性たんぱく質＆発酵食品で腸内環境も整える）

例：朝食に「鶏胸肉のグリル＋玄米＋ブロッコリー」を食べることで、エネルギーをチャージしながら筋肉の修復もサポート！

2. 複合炭水化物（スタミナ維持）

【おすすめ食材】

玄米（白米よりも栄養価が高く、血糖値の上昇が緩やか）
全粒粉パン（食物繊維が豊富で消化に良い）
オートミール（腹持ちがよく、エネルギー持続力抜群）

例：試合前の食事に「オートミール＋バナナ＋はちみつ」を食べれば、長時間エネルギーをキープしながら、すばやい動きも維持できる！

3. 野菜＆果物（ビタミン・抗酸化作用）

【おすすめ食材】

ブロッコリー（ビタミンC＆カルシウム豊富で、免疫力アップ）
ほうれん草（鉄分＆抗酸化作用で疲労回復をサポート）
ベリー類（ブルーベリー・ストロベリー）（活性酸素を除去し、素早い回復を促進）

例：トレーニング後に「プロテインスムージー（バナナ＋ブルーベリー＋ヨーグルト）」を飲めば、回復をスピードアップ！

4. 健康的な脂質（炎症を抑え、持久力アップ）

【おすすめ食材】

アボカド（ビタミンE豊富で、筋肉の疲労を軽減）
ナッツ類（アーモンド・くるみ）（集中力を高め、脳の働きをサポート）
オリーブオイル（心臓の健康を守る良質な油）

例：ランチに「アボカド＋全粒粉パン＋ツナのオープンサンド」で、エネルギー補給しながら体をケア！

5. 水分補給（パフォーマンス維持）

【おすすめ食材】

水（基本中の基本！トレーニング中はこまめに補給）
ココナッツウォーター（カリウムたっぷりで、電解質バランスを整える）
緑茶（カフェインで集中力アップ＆脂肪燃焼効果）

例：試合前後は「ココナッツウォーター」で素早く水分補給し、パフォーマンスを落とさない！

6. サプリメントの活用（不足を補う）

【おすすめサプリ】

プロテイン（ホエイ・ソイ）（手軽にたんぱく質を補給）
クレアチン（筋力と持久力アップ）
マルチビタミン（不足しがちな栄養素をカバー）

例：朝食後に「プロテイン＋マルチビタミン」を摂取し、日々の栄養バランスを整える！

まとめ：格闘家の食は“質”が大事！

強い体を作るには、バランスの取れた食事が不可欠。
たんぱく質・炭水化物・脂質・ビタミン・水分を意識して摂ることで、トレーニングや試合で最高のパフォーマンスを発揮できます！

今日からできること：
玄米やオートミールに置き換える
鶏胸肉や魚を積極的に食べる
野菜とフルーツを増やす
良質な油を取り入れる
水をこまめに飲む

食事を変えて、理想の体とパフォーマンスを手に入れましょう！
皆様もよければ参考してみてください！

お問い合わせ・体験の申込みはこちら！

⇩⇩⇩

体験はこちらから

——————————————————————————————————————-

【2店舗通いたい放題】

堺筋本町店 堺筋本町駅3分・北浜駅5分

船場店 堺筋本町駅1分・本町5分

【2ヶ月無料キャンペーン開催中】

堺筋本町駅・本町駅から通いやすい立地で2店舗通いたい放題。2ヶ月無料でお得に通えるキャンペーン開催中です。 レディースキック・ダイエット・体幹クラス・美尻クラス・ヨガ・ピラティス・キックボクシング、柔術、MMAに挑戦してみませんか？

10名様限定のお得なキャンペーン実施中。

The post プロ格闘家たちがおすすめする健康的な食べ物 first appeared on anne(アン)　reversal gym osaka.